五十肩で首が痛い！その原因と整体での改善策を徹底解説 - 足柄上郡・南足柄市の整体院　マッサージ「開成カイロプラクティック SIO」

information

HOME > 五十肩で首が痛い！その原因と整体での改善策を徹底解説のページ

「五十肩で首まで痛い！」その辛い痛み、一体何が原因なのでしょうか？実は、五十肩の痛みは肩だけにとどまらず、首にも影響を及ぼすことがあるのです。このページでは、五十肩で首が痛くなるメカニズムを分かりやすく解説し、整体での改善策や自宅でできるケア方法まで詳しくご紹介します。五十肩と首の痛みの意外な関係性を知り、適切な対処法を学ぶことで、辛い痛みから解放される糸口を見つけましょう。肩や首の痛みを我慢せず、快適な日常生活を取り戻すための第一歩を踏み出してみませんか？

1. 五十肩とは何か

五十肩は、正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、肩関節とその周辺組織に炎症や痛み、運動制限が生じる疾患です。40代から50代に多く発症することから、五十肩という俗称で広く知られています。加齢とともに肩関節の柔軟性が低下していくことが主な原因の一つと考えられていますが、はっきりとした原因が特定できない場合も多くあります。

五十肩は自然に治癒するケースもありますが、痛みが強い時期が長く続いたり、肩関節の動きが悪くなって日常生活に支障が出たりすることもあります。そのため、適切なケアや治療を行うことが大切です。

1.1 五十肩の症状

五十肩の症状は、大きく分けて3つの段階に分けられます。

段階	期間	主な症状
急性期（炎症期）	2週間～3ヶ月	安静時にもズキズキとした強い痛みがあり、特に夜間は痛みが激しくなることがあります。肩を動かすと痛みがさらに増強し、睡眠不足に陥る方もいます。
慢性期（拘縮期）	3ヶ月～6ヶ月	安静時の痛みは軽減してきますが、肩関節の動きが悪くなり、腕を上げたり、後ろに回したりすることが難しくなります。日常生活動作にも支障が出始めます。
回復期（回復期）	6ヶ月～2年	徐々に痛みや運動制限が改善していきます。しかし、完全に元の状態に戻るまでには時間がかかる場合もあります。

これらの期間はあくまで目安であり、個人差があります。また、すべての五十肩がこの3つの段階を経るわけではありません。

1.2 五十肩になりやすい人の特徴

五十肩になりやすい人の特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

40代～50代である
女性である（男性よりも女性の方が発症率が高い傾向があります）
糖尿病、甲状腺疾患などの基礎疾患がある
デスクワークなど、長時間同じ姿勢で作業することが多い
猫背などの姿勢が悪い
肩をあまり動かさない
精神的なストレスが多い

これらの特徴に当てはまる方は、五十肩の予防を意識することが大切です。日頃から肩周りのストレッチや適度な運動を行い、肩関節の柔軟性を維持するように心がけましょう。

2. 五十肩で首が痛い原因

五十肩によって肩の痛みだけでなく、首の痛みも併発することがあります。一体なぜ肩の痛みが首にまで影響するのでしょうか。その原因を紐解いていきましょう。

2.1 五十肩と首の痛みの関係性

五十肩は肩関節周囲炎の俗称で、肩関節の炎症や癒着が原因で肩の痛みや動きの制限が生じる症状です。五十肩そのものが直接首に痛みを引き起こすわけではありませんが、肩の痛みをかばうような姿勢や動作を続けることで、首に負担がかかり、痛みが生じることがあります。また、肩の痛みと関連して首の筋肉が緊張し、痛みにつながるケースも考えられます。

2.2 筋肉の緊張

肩の痛みを無意識にかばう動作を続けることで、首や肩周辺の筋肉が過剰に緊張し、血行不良を起こします。筋肉の緊張が続くと、筋肉が硬くなり、柔軟性を失って痛みを発しやすくなります。肩の痛みをかばうことで首を傾ける、肩をすくめるといった姿勢が続くことで、僧帽筋や肩甲挙筋、胸鎖乳突筋といった首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、痛みの原因となるのです。

2.3 神経の圧迫

五十肩によって肩周辺の筋肉が硬くなると、神経が圧迫されることがあります。神経が圧迫されると、その神経が支配する領域に痛みやしびれが生じることがあります。例えば、肩甲上神経が圧迫されると、肩や首の後ろ側に痛みやしびれが生じることがあります。また、腕神経叢という神経の束が圧迫されると、首から腕にかけて広範囲に痛みやしびれが生じることもあります。

2.4 姿勢の問題

五十肩になると、肩の痛みをかばうために、無意識に姿勢が悪くなることがあります。猫背になったり、肩をすくめるような姿勢になったりすることで、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、痛みが生じやすくなります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用なども、姿勢が悪くなる原因となり、首の痛みを悪化させる可能性があります。

原因	詳細	影響
筋肉の緊張	肩の痛みをかばう動作により、首や肩周辺の筋肉が緊張し、血行不良を起こす。	筋肉の硬化、柔軟性の低下、痛み
神経の圧迫	肩周辺の筋肉の硬化により、神経が圧迫される。	痛み、しびれ
姿勢の問題	肩の痛みをかばうために姿勢が悪くなり、首や肩周辺の筋肉に負担がかかる。	首や肩の痛み

これらの原因が複雑に絡み合い、五十肩による首の痛みを引き起こしている可能性があります。首の痛みを改善するためには、肩の痛みへの適切な対処と合わせて、首周辺の筋肉の緊張を緩和し、姿勢を改善することが重要です。

3. 五十肩で首が痛い場合の整体での改善策

五十肩によって引き起こされる首の痛みは、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。整体では、その痛みを緩和し、快適な生活を取り戻せるよう様々なアプローチを行います。肩関節だけでなく、首や背骨の状態も確認しながら、全身のバランスを整えることで根本的な改善を目指します。

3.1 整体における五十肩へのアプローチ方法

五十肩の症状は人それぞれ異なり、痛みの感じ方や可動域の制限も様々です。整体では、個々の状態に合わせた施術プランを立て、最適なアプローチを行います。痛みの緩和、可動域の改善、姿勢の矯正といった多角的な視点から、身体全体の機能回復を目指します。

3.1.1 痛みの緩和

五十肩による首の痛みは、炎症や筋肉の緊張、神経の圧迫などが原因で起こります。整体では、マッサージや指圧、鍼灸などの手技療法を用いて、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで痛みを緩和します。炎症が強い場合は、超音波療法や低周波療法などの物理療法を併用することもあります。これらの施術により、痛みの悪循環を断ち切り、早期の回復を促します。

3.1.2 可動域の改善

五十肩になると、肩関節の動きが制限され、日常生活に支障が出ることがあります。整体では、関節モビライゼーションやストレッチなどの手技を用いて、肩関節の可動域を広げる施術を行います。肩甲骨や鎖骨、肋骨、背骨など、肩関節周辺の関節の動きも確認し、全身のバランスを整えることで、よりスムーズな肩の動きを取り戻せるようサポートします。無理のない範囲で動かすことで、関節の柔軟性を高め、日常生活動作の改善を目指します。

3.1.3 姿勢の矯正

猫背や巻き肩などの不良姿勢は、五十肩の症状を悪化させる要因の一つです。整体では、姿勢分析を行い、個々の姿勢の特徴を把握した上で、骨盤の調整や背骨の矯正などを行います。正しい姿勢を保つためのエクササイズ指導も行い、再発防止にも努めます。姿勢が改善することで、肩への負担が軽減され、痛みの緩和や可動域の改善にも繋がります。

施術方法	効果	対象となる症状
マッサージ、指圧	筋肉の緊張緩和、血行促進	筋肉の凝り、痛み
鍼灸	痛み緩和、自律神経調整	慢性的な痛み、痺れ
超音波療法	炎症抑制、組織修復促進	急性炎症、疼痛
低周波療法	疼痛緩和、血行促進	筋肉痛、神経痛
関節モビライゼーション	関節可動域改善	関節の動きが悪い、拘縮
ストレッチ	筋肉の柔軟性向上	筋肉の硬さ、可動域制限
骨盤調整	姿勢改善、身体のバランス調整	骨盤の歪み、姿勢不良
背骨矯正	姿勢改善、神経圧迫の軽減	背骨の歪み、神経痛

整体での施術は、五十肩によって引き起こされる首の痛みを改善するための有効な手段の一つです。専門家による適切な施術を受けることで、痛みの軽減、可動域の改善、姿勢の矯正など、様々な効果が期待できます。五十肩でお悩みの方は、整体での施術を検討してみるのも良いでしょう。

4. 五十肩で首が痛い場合の自宅ケア

五十肩による首の痛みは、日常生活に大きな支障をきたします。整体での施術と並行して、自宅でのケアを行うことで、症状の改善をより効果的に促すことができます。ここでは、自宅でできるケア方法として、ストレッチ、温熱療法、冷罨法について詳しく解説します。

4.1 ストレッチ

ストレッチは、五十肩によって硬くなった筋肉をほぐし、血行を促進することで、痛みを和らげ、可動域を広げる効果が期待できます。痛みを感じない範囲で、無理なく行うことが大切です。呼吸を止めずに、ゆっくりと行いましょう。

4.1.1 首のストレッチ

首のストレッチは、首周りの筋肉の緊張を和らげ、首の痛みを軽減するのに役立ちます。以下のストレッチを、それぞれ数回ずつ繰り返しましょう。

ストレッチの種類	方法	注意点
首の回し	頭をゆっくりと右回り、左回りにそれぞれ数回ずつ回します。	無理に回さず、痛みを感じない範囲で行います。
首の傾げ	頭をゆっくりと左右に傾け、数秒間保持します。	耳を肩に近づけるイメージで行います。
首の前後屈	頭をゆっくりと前後に倒し、数秒間保持します。	顎を胸に近づける、顎を天井に向けるイメージで行います。

4.1.2 肩のストレッチ

肩のストレッチは、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を高め、肩の可動域を広げるのに効果的です。以下のストレッチも、それぞれ数回ずつ繰り返しましょう。

ストレッチの種類	方法	注意点
肩回し	両肩を同時に前後にゆっくりと回します。	肩甲骨を動かすことを意識して行います。
腕の振り子運動	体を前かがみにし、腕をだらりと下げて、前後に、左右に、円を描くように振ります。	腕の重みを利用して、自然に振るようにします。
タオルを使ったストレッチ	タオルの両端を持ち、背中の後ろで上下に動かします。	無理のない範囲で、徐々に動かす範囲を広げていきます。

4.2 温熱療法

温熱療法は、患部を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。温めたタオルや使い捨てカイロ、入浴などで患部を温めましょう。特に、入浴は全身を温めることができるため、効果的です。湯船に浸かることで、水圧によるマッサージ効果も期待できます。ただし、温熱療法は炎症が強い急性期には適さない場合があります。熱いと感じたり、痛みが増す場合はすぐに中止してください。

4.3 冷罨法

冷罨法は、炎症を抑え、痛みを和らげる効果があります。特に、五十肩の急性期で炎症が強い場合や、運動後に痛みが強くなった場合に有効です。氷水を入れた袋や保冷剤をタオルで包み、患部に15～20分程度当てましょう。ただし、冷やしすぎると凍傷を起こす可能性があるため、注意が必要です。また、冷え性の方や、寒さが苦手な方は、温熱療法と冷罨法を併用するのも良いでしょう。例えば、入浴後に冷罨法を行うことで、血行促進と炎症抑制の両方の効果が期待できます。

自宅ケアは、整体での施術の効果を高める上で非常に重要です。ご紹介した方法を参考に、ご自身の症状に合ったケアを行い、五十肩による首の痛みを改善していきましょう。ただし、これらの情報は一般的なものであり、すべての人に当てはまるわけではありません。症状が改善しない場合や悪化する場合は、専門家にご相談ください。

5. まとめ

五十肩によって首に痛みを感じている場合、その原因は肩関節周囲の炎症だけでなく、筋肉の緊張、神経の圧迫、姿勢の問題などが複雑に絡み合っている可能性があります。肩の痛みをかばう動作や、炎症による周辺組織への影響が首の痛みを引き起こすのです。整体では、これらの原因に対して、マッサージやストレッチ、関節モビライゼーションなど様々なアプローチで痛みの緩和、可動域の改善、姿勢の矯正を目指します。五十肩の症状は個人差が大きく、痛みの感じ方や原因も様々ですので、専門家による適切な評価と施術が重要です。

自宅ケアとしては、首や肩のストレッチや温熱療法、冷罨法などが有効です。ストレッチは、痛みを感じない範囲で行い、無理に動かさないように注意してください。温熱療法は血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。一方、炎症が強い場合は、冷罨法で炎症を抑えることが大切です。これらのセルフケアと整体での施術を組み合わせることで、より効果的に五十肩による首の痛みを改善できるでしょう。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。

アクセス

院名	開成カイロプラクティック SIO
住所	〒258-0021 神奈川県足柄上郡開成町吉田島3757-2-B
アクセス	小田急小田原線　開成駅　西口から徒歩1分マックスバリュ開成駅前店の駐車場向かい。入船食堂の横