五十肩のしびれ、その原因と整体での改善策を徹底解説！ - 足柄上郡・南足柄市の整体院　マッサージ「開成カイロプラクティック SIO」

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夜も眠れないほど辛い五十肩のしびれ、一体何が原因で、どうすれば改善できるのでしょうか？このページでは、五十肩のしびれの原因を、神経圧迫や炎症、血行不良といった観点から分かりやすく解説します。さらに、整体における五十肩のしびれへの具体的なアプローチ方法や、自宅でできる効果的なストレッチ、温熱療法などのセルフケアについても詳しくご紹介します。五十肩のしびれは放置すると慢性化のリスクも。適切なケアで早期改善を目指しましょう。この記事を読むことで、五十肩のしびれの原因を理解し、整体での施術やセルフケアを効果的に活用することで、つらい症状から解放されるための具体的な方法を学ぶことができます。快適な日常生活を取り戻すためにも、ぜひ最後までお読みください。

1. 五十肩とは何か？

五十肩は、正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、肩関節とその周辺組織に炎症や痛み、運動制限が生じる疾患です。40代から50代に多く発症することから、五十肩という俗称で広く知られています。加齢に伴う組織の変性や、肩関節の使いすぎ、不良姿勢などが原因と考えられていますが、明確な原因が特定できない場合も多いです。肩の痛みだけでなく、腕が上がらない、背中に手が回らない、服の着脱が困難になるなど、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

1.1 五十肩の症状

五十肩の症状は、大きく分けて3つの時期に分けられます。

時期	症状の特徴	期間
急性期（炎症期）	強い痛みが特徴で、特に夜間や安静時に痛みが強くなります。少しの動きでも激痛が走り、眠れないほどの痛みを感じることもあります。	数週間～数ヶ月
慢性期（拘縮期）	痛みはやや軽減しますが、関節の動きが悪くなり、腕が上がりにくくなります。肩関節の可動域制限が顕著になり、日常生活に支障をきたすようになります。	数ヶ月～半年
回復期（回復期）	痛みと可動域制限が徐々に改善していきます。自然治癒するケースが多いですが、適切なケアを行わないと後遺症が残る可能性もあります。	数ヶ月～数年

これらの時期は明確に区切られているわけではなく、症状の経過には個人差があります。

1.2 五十肩になりやすい人の特徴

五十肩は誰にでも起こりうる疾患ですが、以下のような特徴を持つ人は特に注意が必要です。

40代～50代の人
女性
デスクワークなど、長時間同じ姿勢で作業をする人
糖尿病、甲状腺疾患などの持病がある人
肩を酷使するスポーツや仕事をしている人
精神的なストレスが多い人

これらの特徴に当てはまる人は、日頃から肩周りのケアを心がけ、五十肩の予防に努めることが大切です。また、早期に適切な対処をすることで、症状の悪化を防ぎ、回復を早めることができます。

2. 五十肩でしびれが起こる原因

五十肩によるしびれは、肩関節周囲の炎症や組織の変化が神経を刺激したり、血流を阻害することで発生します。主な原因として、神経への圧迫、炎症による刺激、血行不良の3つが挙げられます。

2.1 神経への圧迫

肩関節周囲には、腕や手に繋がる神経が密集しています。五十肩によって肩関節の動きが悪くなると、これらの神経が圧迫され、しびれが生じることがあります。具体的には、以下のような神経が影響を受けやすいです。

神経	影響を受ける部位	症状
腋窩神経	肩の外側	肩から腕の外側にかけてのしびれや痛み
橈骨神経	腕の外側から手首、親指側	腕や手首、親指側のしびれや痛み、握力の低下
正中神経	腕の内側から親指、人差し指、中指、薬指側	腕や手のひら、親指から薬指にかけてのしびれや痛み、細かい動作の困難さ
尺骨神経	腕の内側から小指、薬指側	腕や手のひら、小指と薬指側のしびれや痛み、握力の低下

これらの神経は、肩関節の動きが悪くなることで、周囲の組織（例えば、炎症を起こした滑液包や肥厚した関節包など）によって圧迫を受けやすくなります。また、筋肉の緊張や硬直も神経への圧迫を助長する要因となります。

2.2 炎症による刺激

五十肩では、肩関節周囲の組織に炎症が起こります。この炎症によって発生する炎症性物質が神経を刺激し、しびれを引き起こすことがあります。炎症は、関節包や腱板、滑液包などで発生し、強い痛みを伴うこともあります。炎症が強いほど、しびれも強く感じられる傾向があります。

炎症によって、ブラジキニンやプロスタグランジンといった発痛増強物質が放出されます。これらの物質は、神経の感受性を高め、通常では痛みを感じない程度の刺激でもしびれや痛みを感じやすくさせます。

2.3 血行不良

肩関節周囲の血行不良も、しびれの原因となります。五十肩によって肩関節の動きが制限されると、周辺の筋肉が硬くなり、血管が圧迫されやすくなります。その結果、血流が悪化し、神経への酸素供給が不足することでしびれが生じます。また、血行不良は老廃物の蓄積を招き、炎症を悪化させる要因にもなります。冷えも血行不良を促進するため、五十肩のしびれを悪化させる可能性があります。

特に、夜間や安静時は血行が悪化しやすいため、しびれが強くなることがあります。また、長時間の同じ姿勢や、肩を冷やすことも血行不良を招き、しびれを悪化させる可能性があります。

3. 五十肩のしびれの症状

五十肩によるしびれは、その現れ方や程度に個人差があります。しびれの範囲も、肩周辺にとどまらず、腕や手、指先まで広がることもあります。また、時間帯や動作によっても変化することがあります。具体的な症状を理解することで、適切な対処法を見つける手がかりになります。

3.1 腕や手のしびれ

五十肩のしびれで最も一般的な症状は、腕や手のしびれです。肩関節周囲の炎症や筋肉の緊張が、神経を圧迫することで起こります。初期段階では、肩を動かした時などに一時的なしびれを感じることが多いですが、症状が進行すると、常にしびれを感じたり、感覚が鈍くなったりすることもあります。また、しびれと共に、ジンジンとした痛みや、ピリピリとした灼熱感などを伴う場合もあります。どの指にしびれが出やすいか、あるいはどの部分の腕にしびれが出やすいかは、神経の圧迫部位によって異なります。

3.2 夜間や安静時のしびれの悪化

五十肩のしびれは、夜間や安静時に悪化することがあります。これは、就寝時など、身体を動かさずに同じ姿勢を長時間続けることで、血行が悪化し、神経への圧迫が強まるためです。また、日中は活動によって気が紛れている痛みやしびれが、夜間は静かになるため、より強く感じるようになるという心理的な要因も考えられます。横向きに寝ると肩が圧迫され、症状が悪化することがあります。抱き枕などを使って肩への負担を軽減したり、仰向けで寝るなど、工夫してみましょう。

3.3 しびれを伴う痛み

五十肩のしびれは、しばしば痛みを伴います。炎症や神経の圧迫が原因で生じるこの痛みは、しびれと同じように、肩関節周囲だけでなく、腕や手、指先まで広がることもあります。痛みの種類も、鋭い痛みから鈍い痛み、ズキズキする痛みなど様々です。また、痛みやしびれの程度は、五十肩の進行度合いによって変化します。急性期には強い痛みやしびれを感じることが多いですが、慢性期になると、痛みやしびれは軽減されるものの、肩関節の可動域制限が残ることがあります。症状に合わせて、適切な対処をすることが大切です。

症状	特徴
放散痛	肩関節周囲だけでなく、腕や手、指先まで広がる痛み。
運動時痛	腕を上げたり、回したりする際に痛みを感じること。
夜間痛	夜間や安静時に痛みが強くなること。
静止時痛	じっとしていても痛みを感じること。

これらの症状は、他の疾患でも見られることがあるため、自己判断せずに、気になる症状がある場合は、専門家に相談することが大切です。

4. 五十肩のしびれの放置によるリスク

五十肩のしびれを放置すると、様々なリスクが生じることがあります。初期のうちに適切なケアを行うことで、これらのリスクを回避し、早期回復を目指すことが重要です。放置することで、日常生活に大きな支障をきたす可能性があることを認識しておきましょう。

4.1 症状の慢性化

五十肩のしびれを放置すると、痛みが慢性化し、長期間にわたって苦しむ可能性があります。初期は軽いしびれであっても、適切な対処をせずに放置すると、しびれの範囲が広がったり、強度が増したりする可能性があります。また、炎症が長引くことで、肩関節周囲の組織が硬くなり、可動範囲の制限がさらに悪化することも考えられます。早期に専門家による施術や適切なセルフケアを行うことで、症状の慢性化を防ぎ、早期回復を目指しましょう。

4.2 日常生活への支障

五十肩のしびれは、日常生活に様々な支障をきたす可能性があります。例えば、腕を上げることが困難になるため、着替えや髪を洗う、高い場所にある物を取るといった動作が難しくなります。また、しびれによって手が使いにくくなるため、料理や洗濯、掃除などの家事にも支障が出ることがあります。さらに、運転やパソコン作業、読書など、腕や手を使う作業にも影響が出ることがあります。これらの支障は、生活の質を低下させるだけでなく、精神的なストレスにもつながる可能性があります。

日常生活動作	具体的な支障
着替え	服の脱着、ボタンを留める
洗髪	腕を上げて髪を洗う、ドライヤーをかける
入浴	体を洗う、タオルで体を拭く
睡眠	寝返りを打つ、仰向けで寝る
家事	料理、洗濯、掃除、食器洗い
仕事	パソコン作業、書類作成、電話対応
趣味	スポーツ、ガーデニング、編み物

4.3 他の疾患との合併症

五十肩のしびれを放置すると、他の疾患との合併症を引き起こすリスクがあります。例えば、頸椎症や胸郭出口症候群など、神経が圧迫されることでしびれが生じる疾患との鑑別が難しくなる可能性があります。また、肩関節周囲の炎症が長引くことで、関節の変形や拘縮が起こり、肩関節周囲炎や腱板断裂などの疾患に進行する可能性も考えられます。五十肩のしびれと似た症状が現れた場合は、自己判断せずに専門家に相談し、適切な診断と治療を受けることが大切です。

五十肩のしびれの放置は、様々なリスクを伴います。症状の悪化や慢性化、日常生活への支障、他の疾患との合併症などを防ぐためにも、早期に適切な対処をすることが重要です。少しでも気になる症状がある場合は、放置せずに専門家に相談しましょう。

5. 整体における五十肩のしびれへのアプローチ

五十肩によるしびれは、日常生活に大きな支障をきたす厄介な症状です。整体では、しびれの原因に合わせた適切なアプローチを行うことで、症状の改善を目指します。その具体的な施術方法と、整体におけるしびれ改善のメカニズムについて詳しく解説します。

5.1 整体での施術方法

五十肩のしびれに対して、整体では様々な施術方法が用いられます。症状や身体の状態に合わせて最適な方法を選択し、組み合わせることで、効果的な改善を目指します。

5.1.1 筋肉の緊張緩和

五十肩では、肩周りの筋肉が緊張し、神経や血管を圧迫することでしびれが生じることがあります。マッサージや手技療法を用いて、肩甲骨周囲の僧帽筋、肩関節周囲の棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋などの筋肉の緊張を緩和することで、神経や血管への圧迫を軽減し、しびれの改善を促します。肩だけでなく、首や背中の筋肉も影響している場合があるので、これらの部位も丁寧に施術していきます。トリガーポイント療法を用いて、特定の筋肉の硬結（トリガーポイント）を刺激し、筋肉の緊張を緩和する方法も有効です。

5.1.2 関節の可動域改善

五十肩では、肩関節の可動域が制限されることで、周囲の組織への負担が増加し、しびれが悪化することがあります。整体では、肩関節の動きを滑らかにするモビライゼーションやストレッチなどの手技を用いて、関節の可動域を改善していきます。肩甲骨の動きを改善することも重要です。肩甲骨は肩関節の土台となる骨であり、その動きが制限されると肩関節の可動域も狭くなります。肩甲骨の動きをスムーズにすることで、肩関節への負担を軽減し、しびれの改善を図ります。

5.1.3 血行促進

血行不良も五十肩のしびれの原因の一つです。温熱療法やマッサージなどによって血行を促進することで、筋肉や神経への酸素供給が改善され、しびれの緩和につながります。温熱療法には、ホットパックや赤外線ランプなどがあります。これらの施術は、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する効果があります。

施術方法	目的	効果
マッサージ、手技療法	筋肉の緊張緩和、トリガーポイントの刺激	神経・血管の圧迫軽減、血行促進
モビライゼーション、ストレッチ	関節の可動域改善、肩甲骨の動き改善	肩関節への負担軽減、柔軟性の向上
温熱療法	血行促進、筋肉の緩和	酸素供給の改善、疼痛緩和

これらの施術は、患者さんの状態に合わせて適切に組み合わせ、行われます。整体師は、患者さんの症状や身体の状態を丁寧に評価し、最適な施術プランを提案します。整体での施術は、痛みを伴うような強い刺激を与えるものではなく、身体に負担の少ない方法で行われます。施術を受ける際には、自身の症状や不安な点などを整体師に相談し、安心して施術を受けられるようにすることが大切です。

6. 五十肩のしびれの改善に役立つセルフケア

五十肩によるしびれの症状を緩和するためには、整体での施術と並行して、自宅でのセルフケアを行うことが重要です。適切なセルフケアは、症状の改善を促進するだけでなく、再発予防にも繋がります。ここでは、五十肩のしびれに効果的なセルフケアの方法を具体的にご紹介します。

6.1 ストレッチ

五十肩によるしびれは、肩甲骨周囲の筋肉の硬直や肩関節の可動域制限によって引き起こされることがあります。ストレッチによってこれらの筋肉を柔らかくし、関節の動きをスムーズにすることで、しびれの軽減が期待できます。無理のない範囲で、痛みを感じない程度に行うことが大切です。

6.1.1 肩甲骨回し

両手を肩に置き、肘で円を描くように前後にゆっくりと回します。肩甲骨を意識的に動かすように心がけましょう。10回程度を目安に行います。

6.1.2 腕の振り子運動

身体を少し前かがみにし、リラックスした状態で腕を振り子のように前後に、そして左右に振ります。腕の重みを利用して、自然な動きで行いましょう。各方向10回程度を目安に行います。

6.1.3 タオルストレッチ

タオルの両端を持ち、背中に回し、上下に動かします。肩甲骨を上下に動かすことで、肩周りの筋肉を伸ばすことができます。痛みを感じない範囲で、ゆっくりと行いましょう。10回程度を目安に行います。

6.2 温熱療法

温熱療法は、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。五十肩によるしびれは、血行不良も原因の一つと考えられるため、温熱療法は有効なセルフケアと言えるでしょう。温めすぎると炎症を悪化させる可能性もあるため、適度な温度で行うことが重要です。

6.2.1 蒸しタオル

タオルを濡らし、電子レンジで温めた蒸しタオルを患部に当てます。心地よい温かさで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

6.2.2 温浴

ゆっくりと湯船に浸かることで、身体全体が温まり、血行が促進されます。入浴剤を使う場合は、刺激の少ないものを選びましょう。シャワーだけで済ませずに、湯船に浸かる習慣をつけると良いでしょう。

6.3 日常生活での注意点

日常生活における姿勢や動作にも注意することで、五十肩のしびれの悪化を防ぎ、改善を促進することができます。長時間の同じ姿勢や、無理な動作は避け、こまめな休憩を挟むようにしましょう。

注意点	具体的な行動
正しい姿勢を保つ	猫背にならないように意識し、背筋を伸ばす。デスクワークの際は、椅子に深く腰掛け、足を床につける。
重いものを持ち上げない	重い荷物を持つ際は、両腕で均等に持つ。無理に持ち上げようとせず、台車などを使用する。
患部を冷やさない	冷房の風が直接当たらないようにする。冬場は、マフラーやストールなどで肩周りを温める。
適度な休息をとる	同じ姿勢を長時間続けない。作業の合間に休憩を挟み、軽いストレッチを行う。

これらのセルフケアは、五十肩のしびれの改善に役立ちますが、症状が重い場合や、セルフケアで改善が見られない場合は、整体師に相談しましょう。自己判断で無理に行うと、症状を悪化させる可能性があります。専門家のアドバイスのもと、適切なケアを行うことが大切です。

7. 五十肩のしびれに関するQ&A

五十肩のしびれについて、よくある質問にお答えします。

7.1 Q. 五十肩のしびれは自然に治りますか？

五十肩は自然に治ることもありますが、放置すると症状が慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。そのため、早期に適切なケアを行うことが重要です。自然治癒を期待して放置するのではなく、少しでも違和感を感じたら、整体院などに相談することをおすすめします。

7.2 Q. 整体に通う頻度はどれくらいが良いですか？

整体に通う頻度は、症状の程度や個々の状態によって異なります。初期段階では、集中的に施術を受けることで早期改善が期待できるため、週に2～3回通院することをおすすめする場合もあります。症状が落ち着いてきたら、週に1回、または月に数回程度に減らしていくこともあります。整体師と相談しながら、最適な通院頻度を決めていきましょう。

7.3 Q. 五十肩のしびれに効く市販薬はありますか？

五十肩のしびれに対して、痛みを緩和する市販薬として鎮痛剤があります。ロキソニンSなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、痛みや炎症を抑える効果が期待できます。ただし、市販薬はあくまで対症療法であり、根本的な解決にはなりません。また、副作用のリスクもあるため、服用前に必ず用法・用量を確認し、長期間の服用は避けましょう。薬剤師に相談することも有効です。根本的な改善のためには、整体での施術と並行してセルフケアを行うことが重要です。

7.4 Q. 五十肩のしびれと頸椎症など、他の病気との見分け方は？

五十肩のしびれと似た症状が現れる病気はいくつかあります。例えば、頸椎症、胸郭出口症候群、手根管症候群などです。これらの病気は、神経が圧迫されることでしびれが生じるという点で五十肩と共通しています。しかし、原因や症状の出方に違いがあります。

病気	原因	主な症状
五十肩	肩関節周囲の炎症や組織の癒着	肩の痛み、腕の動きが悪くなる、腕や手のしびれ
頸椎症	頸椎の変形や神経の圧迫	首の痛み、肩や腕のしびれ、手のこわばり
胸郭出口症候群	鎖骨や肋骨の間で神経や血管が圧迫	肩や腕、手のしびれ、冷感、脱力感
手根管症候群	手首の手根管で正中神経が圧迫	親指、人差し指、中指のしびれ、痛み、手のこわばり

これらの病気を見分けるためには、医療機関で適切な検査を受けることが重要です。自己判断で治療を行うと、症状が悪化したり、適切な治療の開始が遅れたりする可能性があります。しびれの原因がわからない場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

7.5 Q. 五十肩のしびれの予防法は？

五十肩のしびれの予防には、肩関節周囲の筋肉を柔軟に保ち、血行を良くすることが大切です。具体的には、以下のような方法が有効です。

適度な運動：ウォーキングや水泳など、肩関節を動かす運動を習慣的に行いましょう。ただし、痛みが出るような激しい運動は避けましょう。
ストレッチ：肩甲骨を動かすストレッチや、肩や腕のストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。
姿勢に気を付ける：猫背や長時間同じ姿勢を続けることは、肩関節に負担をかけるため、正しい姿勢を意識しましょう。
体を冷やさない：冷えは血行不良を招き、五十肩の症状を悪化させる可能性があるため、体を温めるように心がけましょう。

これらの予防法を実践することで、五十肩のしびれの発生リスクを軽減することができます。

8. まとめ

五十肩によるしびれは、神経の圧迫、炎症による刺激、血行不良など様々な原因が考えられます。放置すると症状の慢性化や日常生活への支障をきたす可能性があるため、早期の対処が重要です。整体では、筋肉の緊張緩和、関節の可動域改善、血行促進といったアプローチで、しびれの改善を目指します。施術と並行して、ストレッチや温熱療法などのセルフケアを行うことも効果的です。五十肩のしびれは自然に治る場合もありますが、症状が強い場合や長引く場合は、専門家への相談をおすすめします。整体での施術頻度や市販薬の使用については、個々の症状に合わせて判断する必要があります。五十肩のしびれでお悩みの方は、整体での施術やセルフケアを試してみてはいかがでしょうか。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。

アクセス

院名	開成カイロプラクティック SIO
住所	〒258-0021 神奈川県足柄上郡開成町吉田島3757-2-B
アクセス	小田急小田原線　開成駅　西口から徒歩1分マックスバリュ開成駅前店の駐車場向かい。入船食堂の横

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