腰痛とすべり症の本当の原因とは？整体で改善できる？専門家が解説 | 足柄上郡・南足柄市の整体院マッサージ「開成カイロプラクティック SIO」

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慢性的な腰痛、もしかしたらすべり症が原因かもしれません。このページでは、腰痛とすべり症の密接な関係、その原因、そて整体による改善の可能性について詳しく解説します。すべり症とは、腰椎の一部が前方にずれてしまう症状で、腰痛をはじめ、下肢のしびれなどの深刻な症状を引き起こす可能性があります。加齢や姿勢、生活習慣など、様々な要因がすべり症の発症に関わっていることを理解し、ご自身の腰痛の根本原因を探るヒントにしてみてください。さらに、整体におけるすべり症へのアプローチ方法や期待できる効果、整体のメリット・デメリットについても具体的に説明します。すべり症と診断された方、またはすべり症が疑われる方は、ご自身の症状に合った適切なケアを見つけるためにも、ぜひ最後までお読みください。この記事を通して、腰痛とすべり症に関する正しい知識を身につけ、痛みを根本から改善するための第一歩を踏み出しましょう。

1. 腰痛とすべり症の関係

腰痛は、多くの人が経験するありふれた症状です。その原因は様々ですが、中でも「すべり症」が腰痛を引き起こすケースは少なくありません。この章では、すべり症とは何か、そしてそれがどのように腰痛を引き起こすのかについて詳しく解説していきます。

1.1 すべり症とは何か

すべり症とは、背骨を構成する椎骨の一つが、本来の位置から前方にずれてしまう状態を指します。腰椎に起こることが最も多く、腰部に痛みやしびれなどの症状が現れます。このずれが生じることで、周辺の神経や組織が圧迫され、様々な不調につながるのです。

1.2 すべり症が腰痛を引き起こすメカニズム

すべり症が腰痛を引き起こすメカニズムは主に以下の通りです。

神経根の圧迫：ずれた椎骨が神経根を圧迫することで、腰だけでなく、お尻や太もも、足先まで広がる痛みやしびれを引き起こします。この痛みは、姿勢の変化や動作によって強まったり、弱まったりすることが特徴です。
椎間板への負担増加：椎骨がずれることで、椎間板にかかる負担が増加します。これにより椎間板が変形したり、損傷したりすることで、炎症や痛みを生じます。
関節の変形：椎骨のずれは、周辺の関節にも影響を及ぼします。関節の変形や炎症は、腰痛だけでなく、腰の動きを制限する原因にもなります。
筋肉の緊張：痛みを和らげようと、周囲の筋肉が緊張し、血行不良を起こします。これがさらに痛みを増強させるという悪循環に陥るケースも少なくありません。

すべり症による腰痛は、その程度や症状の出方に個人差があります。初期段階では軽い痛みや違和感程度の場合もありますが、進行すると日常生活に支障をきたすほどの激しい痛みやしびれに悩まされることもあります。そのため、早期発見・早期対応が重要です。

症状	解説
腰痛	鈍痛、鋭い痛みなど様々。前かがみになったり、長時間同じ姿勢を続けたりすることで悪化する傾向があります。
下肢の痛みやしびれ	ずれた椎骨が神経を圧迫することで、お尻や太もも、ふくらはぎ、足先などに痛みやしびれが生じることがあります。
間欠性跛行	一定時間歩くと、腰や下肢に痛みやしびれが出現し、休息することで軽減する症状。脊柱管狭窄症を合併している場合にみられます。
排尿・排便障害	重度のすべり症では、まれに膀胱や直腸の機能に影響が出ることがあります。

上記の症状はあくまで一例です。これらの症状がすべて現れるとは限りませんし、他の疾患でも同様の症状が現れることがあります。自己判断せずに、気になる症状がある場合は専門家への相談をおすすめします。

2. 腰痛とすべり症の本当の原因

腰痛は、現代社会において多くの人が悩まされる症状の一つです。その原因は様々ですが、中でも「すべり症」が腰痛を引き起こしているケースも少なくありません。この章では、腰痛とすべり症の密接な関係性に着目し、すべり症による腰痛の根本原因を詳しく解説していきます。

2.1 加齢による椎間板や靭帯の変性

加齢に伴い、背骨のクッション材である椎間板は水分を失い、弾力性が低下します。同時に、背骨を支える靭帯も衰え、伸びやすくなります。これらの変化により、背骨が不安定になり、すべり症のリスクが高まります。特に、長年の姿勢の悪さや運動不足が加わると、変性が加速し、腰痛が悪化しやすくなります。

2.2 姿勢の悪さや運動不足

猫背や反り腰などの悪い姿勢は、腰椎に過度な負担をかけ、すべり症の進行を早める可能性があります。また、運動不足は腹筋や背筋などの体幹の筋肉を弱らせ、腰椎の安定性を損ないます。デスクワークや長時間の運転など、同じ姿勢を長時間続ける場合は、こまめな休憩やストレッチを心がけ、腰への負担を軽減することが重要です。

2.3 遺伝的要因

すべり症の発症には、遺伝的な要因も関与していると考えられています。家族にすべり症の既往歴がある場合、自身も発症するリスクが高まる可能性があります。生まれつき椎弓が細いなど、骨格の構造に先天的な脆弱性がある場合も、すべり症のリスクを高める要因となります。

2.4 外傷や過度な負担

スポーツや事故などによる腰への強い衝撃や、重い物を持ち上げるなどの過度な負担は、すべり症を引き起こす直接的な原因となることがあります。特に、腰をひねる動作を伴うスポーツや、重量物を持ち上げる作業に従事している人は、注意が必要です。

2.5 骨粗鬆症

骨粗鬆症は、骨密度が低下し、骨がもろくなる病気です。骨が弱くなると、わずかな外力でも骨折しやすくなり、すべり症のリスクも高まります。特に、閉経後の女性は、女性ホルモンの減少により骨密度が低下しやすいため、骨粗鬆症への注意が必要です。加齢とともに骨密度が低下していくため、カルシウムやビタミンDを積極的に摂取し、骨粗鬆症の予防に努めることが大切です。

原因	詳細	予防・改善策
加齢による椎間板や靭帯の変性	椎間板の弾力性低下、靭帯の衰えにより背骨が不安定になる	適度な運動、バランスの良い食事
姿勢の悪さや運動不足	腰椎への負担増加、体幹の筋力低下	正しい姿勢の維持、ストレッチ、筋力トレーニング
遺伝的要因	先天的な骨格の脆弱性	定期的な検診、専門家への相談
外傷や過度な負担	スポーツや事故、重い物の持ち上げなどによる腰への衝撃	適切な運動方法、安全な作業姿勢
骨粗鬆症	骨密度低下による骨の脆弱化	カルシウム・ビタミンDの摂取、骨密度検査

3. すべり症の種類と症状

すべり症は、その発生原因や症状によっていくつかの種類に分けられます。それぞれのタイプの特徴を理解することで、より適切なケアを選択することに繋がります。

3.1 変性すべり症

変性すべり症は、加齢に伴う椎間板や靭帯、関節などの変性が原因で起こる、最も一般的なすべり症です。椎間板の弾力性が低下したり、靭帯が緩むことで、椎骨が前方に滑ってしまうのです。特に、腰椎4番と5番の間、または腰椎5番と仙骨の間で発生しやすい傾向があります。

3.2 分離すべり症

分離すべり症は、椎弓という椎骨の一部が疲労骨折を起こし、分離してしまうことで発生します。この骨折によって椎骨の安定性が損なわれ、椎体が前方に滑りやすくなるのです。成長期における激しいスポーツ活動などが原因となることが多く、比較的若い世代に多く見られます。特に、腰椎5番で多く発生します。

3.2.1 峡部すべり症

分離すべり症の中でも、特に椎弓峡部と呼ばれる部分が疲労骨折を起こしたものを峡部すべり症と呼びます。成長期のスポーツ活動による繰り返されるストレスが原因となることが多く、腰椎5番に好発します。腰痛に加えて、下肢の痛みやしびれを伴うこともあります。

3.3 すべり症に伴う腰痛の症状

すべり症に伴う腰痛は、その程度や性質が人によって様々です。初期は軽い痛みや違和感程度の場合もありますが、症状が進行すると、立ったり歩いたりする際に強い痛みを感じるようになります。また、前かがみの姿勢や、長時間同じ姿勢を続けることで痛みが悪化することもあります。

3.4 下肢の痛みやしびれ

すべり症が進行すると、滑った椎骨が神経を圧迫し、下肢の痛みやしびれ、感覚異常などの症状が現れることがあります。これを坐骨神経痛といいます。痛みやしびれの範囲は、臀部から太もも、ふくらはぎ、足先まで様々です。また、重症の場合には、排尿・排便障害などの症状が現れることもあります。このような症状が現れた場合は、速やかに専門家への相談が必要です。

症状	詳細
腰痛	前かがみや中腰姿勢、長時間の座位で悪化しやすい鈍痛
下肢痛	臀部から太もも、ふくらはぎ、足先まで広がる痛みやしびれ
間欠性跛行	一定距離歩くと痛みやしびれが出現し、休息すると軽減する
しびれ	下肢のしびれ、感覚異常
排尿・排便障害	重症の場合に出現する可能性がある

上記は代表的な症状であり、必ずしも全ての人に当てはまるわけではありません。症状には個人差がありますので、少しでも気になる症状がある場合は、専門家にご相談ください。

4. 整体ですべり症による腰痛は改善できる？

整体は、すべり症に伴う腰痛の改善に効果が期待できる場合があります。ただし、すべり症の程度や原因、個々の身体の状態によって効果は異なり、すべてのケースで改善が保証されるわけではありません。整体師は医療従事者ではないため、診断行為はできません。あくまで、身体の不調を和らげるための施術を行うものです。

4.1 整体におけるすべり症へのアプローチ

整体では、すべり症による腰痛に対して、主に以下のアプローチを行います。

骨盤の歪みを整える：骨盤の歪みは、姿勢不良や身体のバランスを崩し、腰椎への負担を増大させる可能性があります。整体では、骨盤の調整を行い、身体全体のバランスを整えることで、腰椎への負担を軽減し、痛みを和らげます。
背骨の歪みを調整する：すべり症は、背骨の歪みと関連している場合もあります。整体では、背骨の調整を行い、神経の圧迫を軽減することで、痛みやしびれなどの症状を改善します。
筋肉の緊張を緩和する：腰痛は、周囲の筋肉の緊張が原因となっているケースも多いです。整体では、マッサージやストレッチなどを行い、筋肉の緊張を緩和することで、痛みを和らげます。
姿勢指導：正しい姿勢を維持することで、腰への負担を軽減し、すべり症の悪化を防ぎます。整体では、日常生活での姿勢や動作の指導を行い、再発予防に繋げます。

4.2 整体で期待できる効果

整体によって期待できる効果は次のとおりです。

効果	詳細
痛みの緩和	筋肉の緊張緩和、関節の可動域改善により腰痛を軽減します。
姿勢の改善	骨盤や背骨の歪みを整えることで、姿勢が良くなり、腰への負担を軽減します。
身体の柔軟性の向上	ストレッチや運動療法により、身体の柔軟性を高め、腰痛を予防します。
血行促進	マッサージなどにより血行を促進し、筋肉や組織の修復を促します。
自律神経の調整	身体のバランスを整えることで、自律神経のバランスも整い、リラックス効果が期待できます。

4.3 整体のメリット・デメリット

整体を受ける際のメリット・デメリットは次のとおりです。

メリット	デメリット
身体への負担が少ない	薬や手術と異なり、身体への負担が少ない施術です。	効果に個人差がある	すべり症の程度や原因、個々の身体の状態によって、効果に差が出ることがあります。
リラックス効果	施術を受けることで、心身のリラックス効果が期待できます。	施術費用がかかる	健康保険が適用されないため、施術費用がかかります。
根本的な改善を目指す	痛みだけでなく、姿勢や身体のバランスを整えることで、根本的な改善を目指します。	適切な整体院選びが重要	技術や知識が不足している整体院を選んでしまうと、効果が得られないばかりか、症状が悪化する可能性もあります。口コミなどを参考に、信頼できる整体院を選びましょう。

整体は、すべり症による腰痛の改善に役立つ可能性がありますが、自己判断で施術を受けるのではなく、まずは医療機関を受診し、適切な診断を受けることが重要です。医師の診断のもと、整体を併用することで、より効果的な改善が期待できます。整体院を選ぶ際は、施術内容や費用、実績などを比較検討し、自分に合った整体院を選びましょう。

5. すべり症の診断と治療法

すべり症の診断は、医療機関で行われます。身体診察と画像検査を組み合わせて、すべり症の有無や程度、種類などを正確に判断します。

5.1 医療機関での診断

問診では、腰痛の症状や既往歴、生活習慣などを詳しく聞かれます。身体診察では、腰の可動域や神経の状態、痛みやしびれの有無などを確認します。触診によって、すべり症の特徴的な圧痛点なども調べられます。

5.2 画像検査

5.2.1 レントゲン検査

レントゲン検査は、骨の状態を視覚的に確認できる検査です。正面像と側面像を撮影し、腰椎の形状や椎体のずれの有無、程度を評価します。すべり症の診断には必須の検査です。

5.2.2 MRI検査

MRI検査は、強力な磁場と電波を用いて、体の内部を詳細に画像化する検査です。レントゲンでは映らない椎間板や神経の状態、脊柱管狭窄の有無などを確認できます。すべり症に伴う神経の圧迫や炎症の有無を評価するのに役立ちます。

5.2.3 CT検査

CT検査は、X線を用いて体の断面を撮影する検査です。骨の状態をより詳細に把握できるため、レントゲン検査では判別が難しい骨折や骨の変形などを確認する際に用いられます。すべり症の種類を特定するのに役立ちます。

5.3 保存療法

すべり症の治療は、保存療法が中心となります。症状や程度に合わせて、適切な方法が選択されます。

5.3.1 薬物療法

痛み止めや炎症を抑える薬、筋肉の緊張を和らげる薬などが処方されます。痛みの緩和や炎症の抑制を目的としています。

5.3.2 装具療法（コルセット）

コルセットを装着することで、腰椎を安定させ、負担を軽減します。腰の動きを制限し、痛みを和らげる効果があります。

5.3.3 リハビリテーション

理学療法士による指導のもと、ストレッチや筋力トレーニング、腰痛体操などを行います。腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、腰痛の改善や再発予防を目指します。

リハビリテーションの種類	効果
ストレッチ	筋肉の柔軟性を高め、腰の可動域を広げる
筋力トレーニング	腰周りの筋肉を強化し、腰椎を安定させる
腰痛体操	腰痛の予防・改善に効果的な運動

5.4 手術療法

保存療法で効果が得られない場合や、神経症状が進行している場合などは、手術療法が検討されます。手術には、神経の圧迫を取り除く除圧術や、不安定な腰椎を固定する固定術などがあります。手術が必要かどうかは、症状の程度や患者の状態によって判断されます。

6. 日常生活で腰痛とすべり症を予防・改善する方法

腰痛とすべり症の予防・改善には、日常生活における習慣の見直しが重要です。正しい姿勢や適度な運動、ストレッチなどを継続することで、症状の悪化を防ぎ、快適な生活を送るための土台を作ることができます。

6.1 正しい姿勢を保つ

正しい姿勢は、腰への負担を軽減し、すべり症の予防・改善に効果的です。立っているときは、背筋を伸ばし、お腹を軽く引き締め、顎を軽く引きます。座っているときは、椅子に深く腰掛け、背もたれに寄りかかり、足を床につけます。デスクワークが多い方は、モニターの位置を目の高さに調整し、キーボードとマウスは体に近い位置に置くことで、猫背になりにくく、首や肩への負担も軽減できます。長時間同じ姿勢を続ける場合は、こまめに休憩を取り、軽いストレッチを行うようにしましょう。

6.2 適度な運動

適度な運動は、腰周りの筋肉を強化し、腰痛やすべり症の予防・改善に繋がります。ウォーキングや水泳など、腰に負担の少ない運動がおすすめです。特に水泳は、浮力によって腰への負担が軽減されるため、すべり症の方にも安心して行える運動です。運動を行う際は、無理のない範囲で始め、徐々に強度や時間を増やしていくようにしましょう。痛みを感じる場合は、すぐに運動を中止し、安静にしてください。

6.3 ストレッチ

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、腰痛やすべり症の予防・改善に役立ちます。腰を twisting するストレッチや、股関節周りのストレッチ、ハムストリングスのストレッチなどが効果的です。ストレッチを行う際は、呼吸を止めずにゆっくりと行い、反動をつけないように注意しましょう。入浴後など、体が温まっている時に行うと、より効果的です。

6.4 腰痛体操

腰痛体操は、腰周りの筋肉を強化し、腰痛やすべり症の予防・改善に効果的なエクササイズです。ドローインやバックエクステンション、レッグレイズなど、様々な種類の腰痛体操があります。自分の体力や症状に合った体操を選び、無理なく行うことが大切です。

体操の種類	効果	注意点
ドローイン	腹横筋を鍛え、体幹を安定させる	息を吐きながらお腹をへこませ、数秒間キープする
バックエクステンション	背筋を鍛え、姿勢を改善する	腰を反りすぎないように注意する
レッグレイズ	腹筋を鍛え、体幹を強化する	腰が反らないように、床に押し付けるようにする

6.5 体重管理

体重が増加すると、腰への負担も増大し、腰痛やすべり症の悪化に繋がることがあります。適正体重を維持するために、バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。特に内臓脂肪の蓄積は腰痛を悪化させる要因となるため、腹囲の管理も重要です。

これらの日常生活における工夫を継続的に実践することで、腰痛やすべり症の予防・改善に繋がります。しかし、症状が改善しない場合や悪化する場合は、専門家への相談が必要となるでしょう。

7. よくある質問

ここでは、腰痛とすべり症に関するよくある質問にお答えします。

7.1 整体はどれくらいの頻度で通うべき？

整体に通う頻度は、症状の程度や個々の状態によって異なります。初期段階で痛みが強い場合は、週に2～3回程度通院する方もいます。痛みが軽減してきたら、週1回や2週間に1回など、間隔を空けていくのが一般的です。最終的には月に1回程度のメンテナンス通院で良い場合もあります。施術を受ける際は、ご自身の体の状態をしっかりと伝え、最適な通院頻度について相談しましょう。

7.2 すべり症は自然に治る？

残念ながら、すべり症自体は自然に治ることはほとんどありません。すべり症は、椎骨がずれてしまうことで起こるため、一度ずれた椎骨が自然に戻ることは稀です。しかし、すべり症に伴う腰痛や下肢の痛みやしびれなどの症状は、保存療法によって改善される可能性があります。整体やストレッチ、運動療法などを適切に行うことで、症状を和らげ、日常生活を快適に送れるようになるケースも多いです。自己判断せず、専門家に相談し、適切な治療を受けることが大切です。

7.3 手術が必要なケースは？

保存療法で効果が見られない場合や、神経症状が進行している場合、日常生活に支障をきたすほどの強い痛みがある場合は、手術が検討されます。具体的には、以下のようなケースが手術の適応となる可能性があります。

症状	説明
激しい痛み	日常生活に支障が出るほどの強い痛みが続く場合
神経症状の悪化	しびれや麻痺が進行している場合
膀胱直腸障害	排尿・排便に障害が出ている場合
保存療法で効果がない場合	薬物療法や整体など、保存療法を一定期間試しても改善が見られない場合

手術には、ずれた椎骨を固定する手術や、神経を圧迫している部分を切除する手術など、様々な方法があります。手術を受けるかどうかは、専門家とよく相談し、ご自身の状態や生活スタイルに合わせて慎重に判断することが重要です。

7.4 すべり症と診断されたら、まず何をすれば良いですか？

すべり症と診断されたら、まずは安静を心がけましょう。激しい運動や重い物を持ち上げることは避け、腰への負担を軽減することが大切です。そして、専門家への相談が不可欠です。ご自身の症状や状態に合わせた適切な治療法やアドバイスを受けることができます。自己判断で治療を行うことは避け、専門家の指導のもとで治療を進めていきましょう。

7.5 腰痛体操はどのようなものがありますか？

腰痛体操には様々な種類がありますが、代表的なものとして、背筋を伸ばすストレッチや腹筋を鍛える運動、腰をひねる運動などがあります。これらの体操は、腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、腰痛の予防や改善に効果が期待できます。ただし、痛みがある場合は無理に行わず、専門家の指導のもとで適切な体操を行うようにしましょう。

7.6 整体以外にできることはありますか？

整体以外にも、すべり症による腰痛を改善するためにできることはたくさんあります。日常生活における姿勢の改善は非常に重要です。正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減し、症状の悪化を防ぐことができます。また、適度な運動も効果的です。ウォーキングや水泳など、腰に負担の少ない運動を継続することで、腰周りの筋肉を強化し、腰痛を予防・改善することができます。さらに、バランスの取れた食事を摂ることも大切です。栄養バランスの良い食事は、骨や筋肉の健康を維持するために不可欠です。

8. まとめ

この記事では、腰痛とすべり症の関係、原因、種類、症状、整体での改善の可能性、診断方法、治療法、そして日常生活での予防・改善策について解説しました。すべり症は、加齢や姿勢の悪さ、遺伝、外傷などが原因で椎骨が前方にずれることで、腰痛や下肢のしびれなどの症状を引き起こします。すべり症には変性すべり症、分離すべり症、峡部すべり症などの種類があり、症状の程度も様々です。

整体では、骨盤の歪みを整えたり、筋肉の緊張を緩和することで、すべり症による腰痛を改善できる可能性があります。しかし、すべり症の根本的な治療には、整形外科での適切な診断と治療が不可欠です。保存療法で改善しない場合は、手術が必要となることもあります。

日常生活では、正しい姿勢を保つ、適度な運動をする、ストレッチや腰痛体操を行う、体重管理をするなどの対策によって、腰痛とすべり症の予防・改善に繋がります。すべり症は進行性の疾患であるため、早期発見・早期治療が重要です。腰痛や下肢のしびれなどの症状がある場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。

アクセス

院名	開成カイロプラクティック SIO
住所	〒258-0021 神奈川県足柄上郡開成町吉田島3757-2-B
アクセス	小田急小田原線　開成駅　西口から徒歩1分マックスバリュ開成駅前店の駐車場向かい。入船食堂の横

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