足柄上郡・南足柄市の整体院・マッサージなら「開成カイロプラクティック SIO」
はじめに
久しぶりにトレーニングを再開したとき、翌日に肩が痛くなった経験はありませんか？
特に胸のトレーニングを行った後、ハンドルを回すときにピリッとした痛みが走ったり、お風呂上がりに体を拭くときに違和感を感じたりすることがあります。
このような症状は、トレーニング動作時の体の使い方に問題があることが多く、放置すると慢性化してしまう可能性があります。
今回は、開成カイロプラクティック SIOに来院されたK様の事例をもとに、トレーニング後の肩の痛みがどのように改善されたのかをご紹介します。
K様は久しぶりに胸のトレーニングを60キロの重量で行い、様子を見ながら段階的に取り組んだにもかかわらず、翌日から2日間ほど肩に痛みが出てしまいました。
日常生活での動作や、左右の腕の使い方の違いによって症状が変化することから、根本的な体の使い方を見直す必要がありました。
本日の相談内容とお悩みの背景
トレーニング再開後に現れた肩の痛み
K様が開成カイロプラクティック SIOを訪れたのは、月曜日に久しぶりに行った胸のトレーニングがきっかけでした。
長期間トレーニングを休んでいたため、慎重に様子を見ながら段階的に重量を上げずに60キロで実施したそうです。
トレーニング中は特に問題なく動作を完了できたものの、翌日または翌々日から肩に痛みが出始めました。
この痛みは2日間ほど続き、ハンドルを回すような動作や、お風呂上がりに体を拭く動作で特に強く感じられました。
左右で異なる痛みの出方
興味深いことに、K様の場合は右腕を自分で上げるよりも、左手で右腕を持ち上げる方が痛みが少ないという特徴がありました。
これは右腕の使い方に問題があることを示唆しています。
来院時には5日間ほど経過していたため症状はだいぶ落ち着いていましたが、違和感は残っている状態でした。
このような症状を放置すると、次回のトレーニングで同じ痛みが再発する可能性が高く、根本的な改善が必要でした。
お客様が抱えていた課題と生活状況
トレーニングフォームへの意識の偏り
K様の最も大きな課題は、トレーニング動作時の意識が肩関節に集中してしまっていることでした。
胸のトレーニングを行う際、多くの人は肩関節を中心に動作をイメージしてしまいがちです。
しかし本来は肩甲骨から腕がついているという意識で動作を行うことが、関節への負担を減らすために重要です。
K様も例外ではなく、肩関節に意識が集中することで、関節部分に過度な負荷がかかっていました。
右腕の力の強さが招く問題
K様の場合、右腕に力があることも問題の一因でした。
力が強い方の腕は、どうしても腕の力だけで動作を完結させようとする傾向があります。
一方で左腕は力が弱いため、体全体を使って動作を行う習慣が自然と身についていました。
このため左腕では痛みが出にくく、右腕だけに症状が現れるという状況になっていたのです。
右腕の力の強さは本来メリットですが、正しい体の使い方を身につけていないと、肩関節や肘、手首などを痛めやすくなってしまいます。
来店のきっかけと決断までのエピソード
再発防止への強い意志
K様が開成カイロプラクティック SIOへの来院を決めた理由は、単に今回の痛みを取り除くだけでなく、今後のトレーニングを継続するために根本的な解決を求めたからです。
久しぶりのトレーニングで痛みが出てしまったことで、今後も同じ問題が繰り返される可能性を懸念していました。
トレーニングを続けていくためには、痛みが出ない体の使い方を習得する必要があると考えたのです。
専門的なアプローチへの期待
K様は以前から開成カイロプラクティック SIOの多角的なアプローチについて知っていました。
単に痛みのある部分をマッサージするだけでなく、体の使い方や動作パターンから根本的に改善してくれることに期待を寄せていました。
特にアメリカ式カイロプラクティックによる科学的なアプローチと、18年間の豊富な臨床経験を持つ施術者による指導を受けられることが決め手となりました。
トレーニングを継続的に行っていくためには、専門家による正しい体の使い方の指導が不可欠だと判断したのです。
カウンセリングの様子と施術者の印象
丁寧な動作確認から始まる問診
開成カイロプラクティック SIOでのカウンセリングは、まず痛みの出る動作を実際に確認することから始まりました。
施術者はK様に腕を上げる動作をしてもらい、どの角度でどのような痛みが出るのかを細かく観察しました。
「ここを上げるときに痛みは出ますか」という問いかけに対して、K様は「違和感はちょっとある」と答えました。
この時点で施術者は、痛みの原因が動作そのものではなく、動作時の意識の向け方にあることを見抜いていました。
意識を変えるだけで変わる痛み
次に施術者は「今度はここを意識して動かしてみてください」と、肩甲骨を意識するよう指示しました。
するとK様は「全然痛くない」と驚きの声を上げました。
同じ動作でも意識する場所を変えるだけで、痛みの出方が全く異なることを実感した瞬間でした。
施術者は「やっぱり意識がここに行っちゃってるんですよ」と、肩関節に意識が集中していることを指摘しました。
そして「肩甲骨から腕がついてるんだっていう風に意識してください」とアドバイスしました。
このカウンセリングの段階で、K様は自分の体の使い方の問題点を明確に理解することができました。
施術内容の選定理由と具体的な流れ
多角的アプローチによる根本改善
開成カイロプラクティック SIOでは、K様の症状に対して7つの要素からアプローチする施術プランを立てました。
単に肩の筋肉をほぐすだけでなく、脳の記憶、自律神経、重心バランス、筋肉、骨格、筋膜、そして動作パターンまで総合的に調整します。
まず座った状態で肩周辺の調整を行い、左右それぞれ10回ずつ丁寧に施術を進めました。
その後、骨盤の調整を行うことで上半身の緊張を緩め、体全体のバランスを整えました。
骨盤から全身へのアプローチ
骨盤の調整は、一見肩の痛みとは関係がないように思えるかもしれません。
しかし人体は全身が連動しているため、土台となる骨盤を整えることで、脊柱全体のアライメントが改善されます。
施術者は骨盤を調整しながら「骨盤を出すと、上半身が緩んできます」と説明しました。
同時に体を回す動作も取り入れ、体幹の柔軟性を高めていきました。
骨盤調整によって重心バランスが最適化されると、肩への負担も自然と軽減されるのです。
動作指導と意識改革
施術の中で最も重要だったのは、動作時の意識の持ち方を変えることでした。
施術者は「肩関節をイメージしちゃうと関節に負担がかかるんで、肩甲骨から腕がついているんだという意識をした方がいい」と繰り返し伝えました。
さらに「右手は力があるのでどうしてもそういう使い方になっちゃうんですよね」と、K様の特性を踏まえたアドバイスを行いました。
「左は力がないから意外と体で上げやすいんですよね。右はちょっと力が強いからやっぱり肩関節とか肘とか手首とか痛めやすい」という説明によって、K様は自分の体の使い方の癖を深く理解することができました。
施術中の会話とリアルなやり取り
細かな確認を重ねる丁寧な施術
施術中、施術者は常にK様の状態を確認しながら進めていきました。
「大丈夫ですか」「ここで止まっててもいいですか」といった声かけを頻繁に行い、無理のない範囲で施術を進めました。
K様も「大丈夫ですけど、違和感はちょっとある」と正直に状態を伝え、施術者との信頼関係を築いていきました。
このような細かなコミュニケーションによって、施術の効果を最大限に引き出すことができます。
呼吸法を取り入れた調整
施術の中では呼吸法も重要な要素として取り入れられました。
「大きく吸って、はい、吐いて」という指示に合わせてK様が呼吸することで、筋肉の緊張がより効果的に緩みました。
呼吸を意識することは、自律神経の調整にもつながります。
施術者は「吸って、上げて、吸って、上げて」とリズムを作りながら、体の動きと呼吸を同調させていきました。
この呼吸法によって、施術の効果が深層部まで届き、より持続的な改善が期待できるのです。
施術後の変化とお客様のリアクション
動作時の痛みの劇的な改善
施術後、K様は腕を上げる動作を再度確認しました。
施術前には違和感があった動作が、施術後には「全然大丈夫です」と答えられるほど改善していました。
特に肩甲骨を意識して動かすことで、痛みがほとんど出なくなったことに驚いていました。
「全然痛くない」という言葉からは、施術の効果を実感している様子が伝わってきました。
体の使い方への新たな理解
K様は施術を通じて、自分の体の使い方について新たな理解を得ることができました。
「意識をこっち側にしてもらって」というアドバイスの意味が、体験を通じて腑に落ちたのです。
今後のトレーニングでは、重量を落として慣れるまで段階的に進めること、そして常に肩甲骨からの動きを意識することを約束しました。
この理解は、今後の再発防止にとって最も重要な要素となります。
施術担当者が感じたポイント
力の強さが招く体の使い方の癖
施術者がK様の施術で特に注目したのは、右腕の力の強さが逆に問題を引き起こしている点でした。
力があることは本来メリットですが、その力に頼って関節部分に負担をかけてしまう使い方になっていました。
「右手は力があるので、どうしても肩関節とか肘とか手首とか痛めやすい」という指摘は、多くのトレーニング愛好者に共通する課題です。
一方で左腕は力が弱いため、自然と体全体を使う動作になっており、痛みが出にくかったのです。
脳の記憶パターンの書き換え
開成カイロプラクティック SIOの特徴である脳神経調整法は、この症例でも重要な役割を果たしました。
長年の体の使い方の癖は、脳の海馬に記憶パターンとして定着しています。
この記憶パターンを書き換えることで、無意識レベルでの動作改善が可能になります。
施術者は「意識をこっち側にしてもらって、脳というか体の使い方を変えるだけで全然なってくる」と説明しました。
この脳レベルでのアプローチこそが、他院では得られない根本的な改善につながるのです。
よくある類似事例の紹介
事例1：ベンチプレスで肩を痛めたT様
T様は30代男性で、ベンチプレスのトレーニング中に肩を痛めて来院されました。
重量を追求するあまり、フォームが崩れて肩関節に過度な負担がかかっていました。
開成カイロプラクティック SIOでの施術と動作指導により、肩甲骨を寄せる意識を持つことで痛みが改善しました。
現在は正しいフォームでトレーニングを継続できています。
事例2：デスクワークと筋トレの両立で悩むM様
M様は40代女性で、デスクワークによる肩こりと、週末の筋トレ後の肩の痛みに悩んでいました。
日常的な姿勢の悪さがトレーニング時のフォームにも影響していました。
骨盤調整と姿勢指導、そして肩甲骨の使い方を習得することで、両方の問題が同時に改善しました。
トレーニングとデスクワークを両立しながら、快適な日常を取り戻すことができました。
事例3：久しぶりの運動で痛めたS様
S様は50代男性で、数年ぶりに運動を再開した際に肩を痛めました。
K様と同様に、慎重に始めたつもりでも体の使い方が以前のままで、年齢による体の変化に対応できていませんでした。
施術と共に、年齢に応じた体の使い方を学ぶことで、安全に運動を継続できるようになりました。
施術後のセルフケアとアドバイス
日常生活での意識改革
開成カイロプラクティック SIOでは、施術後のセルフケアとして日常生活での意識改革を重視しています。
K様には「日中も意識してやってみてください」とアドバイスが送られました。
肩甲骨から腕がついているという意識は、トレーニング時だけでなく日常のあらゆる動作で重要です。
物を取る動作、ドアを開ける動作、荷物を持ち上げる動作など、すべての場面で肩甲骨からの動きを意識することで、肩への負担を減らすことができます。
特に右腕を使う際は、力に頼らず体全体で動作することを心がけることが大切です。
トレーニング時の重量設定
K様には当面、重量を落としてトレーニングを行うようアドバイスが出されました。
「ちょっと落としてやった方がいい。もうちょっと慣れるまで」という指導は、再発防止のために非常に重要です。
正しいフォームが身につくまでは、重量よりもフォームの質を優先することが長期的な成長につながります。
60キロから少し重量を下げて、肩甲骨からの動きを意識しながら丁寧に動作を行うことで、より安全で効果的なトレーニングが可能になります。
左右差を意識したトレーニング
K様の場合、左右で体の使い方に大きな差がありました。
右腕は力で持ち上げ、左腕は体全体で持ち上げるという違いです。
この左右差を埋めるために、右腕でトレーニングする際は左腕の使い方を参考にすることが推奨されました。
力の弱い方の腕の使い方こそが、実は正しい体の使い方であることが多いのです。
右腕でも左腕と同じように体全体を使う意識を持つことで、バランスの取れたトレーニングが実現します。
ストレッチと可動域の確認
施術後は定期的に肩周りのストレッチを行い、可動域を確認することも大切です。
肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチを毎日行うことで、柔軟性が維持されます。
また、痛みや違和感が出ないかを確認しながら動作を行うことで、早期に問題を発見できます。
もし違和感が出た場合は無理をせず、すぐに動作を中止して体を休めることが重要です。
再来店とアフターフォローの案内
継続的なケアの重要性
開成カイロプラクティック SIOでは、一度の施術で終わりではなく、継続的なケアを推奨しています。
体の使い方の癖は長年かけて形成されたものであり、一度の施術ですべてが完全に改善するわけではありません。
定期的に施術を受けることで、正しい体の使い方が定着し、再発のリスクを大幅に減らすことができます。
K様のような運動習慣のある方は、月に1〜2回のメンテナンス施術を受けることで、常に最高のパフォーマンスを維持できます。
トレーニング計画との連携
開成カイロプラクティック SIOでは、お客様のトレーニング計画に合わせた施術スケジュールを提案しています。
大会前の調整や、新しいトレーニングプログラムを始める前のコンディショニングなど、目的に応じたサポートが可能です。
施術者自身が50代で現役のマスターズ陸上選手として活動しているため、アスリート目線でのアドバイスも受けられます。
トレーニングと施術を組み合わせることで、より効率的に目標達成を目指せます。
まとめと担当者からのメッセージ
体の使い方が全てを変える
今回のK様の事例から学べる最も重要なポイントは、体の使い方一つで痛みの有無が大きく変わるということです。
同じトレーニング動作でも、意識する場所を変えるだけで関節への負担は劇的に減少します。
肩関節ではなく肩甲骨から動かすという意識は、すべての上肢の動作において基本となる考え方です。
この意識を日常生活でも継続することが、長期的な健康維持につながります。
力の強さを正しく活かす
力があることは決して悪いことではありません。
しかしその力を正しく使えなければ、逆に体を痛める原因になってしまいます。
K様のように右腕に力がある方は、その力を肩関節だけで発揮するのではなく、肩甲骨から体全体を使って発揮することが大切です。
力の強さを正しい体の使い方と組み合わせることで、より高いパフォーマンスと安全性を両立できます。
開成カイロプラクティック SIOの多角的アプローチ
開成カイロプラクティック SIOでは、筋肉や骨格だけでなく、脳の記憶パターン、自律神経、重心バランスなど7つの要素から総合的にアプローチします。
ハーバード大学で有効性が証明されたアメリカ式カイロプラクティックをベースに、18年間の臨床経験で培われた独自の手法を用いています。
他院で改善しなかった症状でも、この多角的なアプローチによって根本的な解決が可能です。
トレーニング後の痛みや違和感でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約とお問い合わせのご案内
アクセスと営業時間
開成カイロプラクティック SIOは、小田急小田原線開成駅西口から徒歩2分の好立地にあります。
神奈川県足柄上郡開成町吉田島3757-2-Bに位置し、マックスバリュ開成駅前店の駐車場向かいです。
営業時間は10時から20時まで（最終受付19時30分）で、定休日は水曜日と日曜日です。
駐車場は院の目の前に2台分ご用意していますので、お車でのご来院も便利です。
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お体の状態やトレーニング内容、目標などをお聞きした上で、最適な施術プランをご提案します。
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