歩くたびに気になる「左足首の外くるぶしの下の痛み」 | 足柄上郡・南足柄市の整体院マッサージ「開成カイロプラクティック SIO」

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〜本日のお客様とのご相談から〜

◆ 左足首の「外くるぶしの下」に出る痛みとは

「最近、歩くたびに足首の外側がチクッと痛むんです」
「特に左足首の外くるぶしの下がズキッとするんです」

そんなご相談を受けることがあります。

足首は体を支える大事な関節。
とくに「外くるぶしの下の部分」は靭帯や腱が集まり、とてもデリケートな場所です。
少しの使い方のクセや負担の積み重ねが、痛みとなって表れることも少なくありません。

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◆ よくある原因

外くるぶしの下に痛みが出るとき、考えられる要因はいくつかあります。

・過去の「捻挫の後遺症」
・運動や立ち仕事での「繰り返しの負担」
・靴の形やサイズが合わないことによる「不自然な圧迫」
・足首や足裏の筋肉の「柔軟性不足」
・加齢や体重の変化による「バランスの崩れ」

とくに女性の方で「ヒールやサンダルをよく履く」という方は、足首の外側に負担がかかりやすい傾向があります。

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◆ 日常生活で現れるサイン

足首の外くるぶしの下に痛みがある方からは、こんなお声をよく伺います。

「朝起きて一歩目が痛い」
「階段を下りるときにズキッとする」
「長く歩いた日の夜に、足首の外側がジンジンする」

これらはすべて、体からの「小さなSOS」かもしれません。
無理を続けると、炎症が強まり、安静時にも痛みを感じるようになることもあります。

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◆ セルフケアの第一歩

まずは「休めること」。
違和感を感じたときは無理に動かさず、少し冷やしてあげるだけでも楽になることがあります。

次におすすめなのは「ふくらはぎや足裏のストレッチ」。
足首そのものを直接いじるのではなく、周りの筋肉をやさしくゆるめると、関節への負担が軽くなります。

さらに、日常で履く靴も大切なポイント。
クッション性のあるスニーカーや、足にしっかりフィットする靴を選ぶと、痛みの軽減につながります。

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◆ 専門的に考えられること

外くるぶしの下には「腓骨筋腱（ひこつきんけん）」という腱が通っています。
ここに炎症が起こると「腓骨筋腱炎」と呼ばれる状態になることもあります。

また、繰り返す捻挫で靭帯がゆるんでしまうと「足関節不安定症」といった診断がされる場合も。

「ちょっとした違和感だから…」と放置せず、
もし長引くようなら一度、専門家にご相談いただくのが安心です。

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◆ 当院でのサポート

当院に来られる方の中には、

「整形外科では異常なしと言われたけど、痛みが続く」
「シップや薬だけでは改善しない」

という理由でご相談くださる方も少なくありません。

私たちは「体全体のバランス」に着目し、足首だけでなく股関節や骨盤の状態も確認します。
体の軸が整うと、足首の負担が軽くなり、自然と痛みが和らぐケースも多いです。

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◆ 心と体を軽くするために

痛みがあると「また歩いたら痛くなるかな…」と不安になり、外出や運動を控えてしまう方もいます。
でも、本当は「歩くこと」や「体を動かすこと」は健康に欠かせないもの。

少しでも安心して日常を過ごせるよう、私たちはサポートさせていただきます。

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「小田原市・南足柄市・大井町」からも、足首の痛みで多くの方にご来院いただいています。
「歩くのが不安」「外くるぶしの下が痛む」そんなときは、どうぞお気軽にご相談くださいね。

アクセス

院名	開成カイロプラクティック SIO
住所	〒258-0021 神奈川県足柄上郡開成町吉田島3757-2-B
アクセス	小田急小田原線　開成駅　西口から徒歩1分マックスバリュ開成駅前店の駐車場向かい。入船食堂の横